水果瘦身建議吃什么?馬上就到夏天啦，越來越多的小伙伴都想要擁有好的身材來，在夏天的時(shí)候穿自己想要穿的衣服，那么很多小伙伴對于減肥首先會(huì)選擇的就是水果減肥法，當(dāng)然在近幾年來也有很多減肥博主推薦水果減肥法，那么水果減減肥法有哪些注意事項(xiàng)是需要我們?nèi)ピ敿?xì)了解的呢?如果是選擇水果減肥法，有哪些建議是需要小伙伴們?nèi)ピ敿?xì)的記在心里的呢?

　　一、水果瘦身建議有哪些?

　　1.數(shù)量

　　首先水果瘦身一般不建議攝入過多的水果，一般每天攝入200克水果足矣。水果固然有減肥的功效，但是凡事物物極則必反，所以不能夠吃過多的水果，控制在200克以內(nèi)就可以啦。

　　2.品種

　　并不是所有水果都需要去吃的，因?yàn)樗譃榱撕橇扛吆秃橇康偷乃?，如果想要減肥的話，建議吃升糖指數(shù)低或者是含糖量低的水果，主要類型就是非熱帶水果和酸性水果兩種。例如柚子、草莓、車?yán)遄?、藍(lán)莓、蘋果、橙子等，這些都適合求美者們在減肥期間去食用。

　　3.大家都知道，西紅柿和黃瓜是減肥佳品，所以這兩個(gè)食物小伙伴們可以不限量的去攝入，因?yàn)樗麄儾粌H僅對于人身體有著較好的美容作用，同時(shí)也可以達(dá)到飽腹的效果，在一定程度上抑制我們的食欲。但是需要注意如果是櫻桃、圣女果等食物的話，每天也需要克制在200克以內(nèi)哦～

　　二、水果瘦身建議吃什么?

　　1.蘋果

　　蘋果是大家熟悉的減肥水果之一，因?yàn)樗锩鏌崃可?，而且對于飽腹感是比較強(qiáng)的，特別是對于容易餓的姐妹來說，如果我們在飯前半小時(shí)食用一顆蘋果的話，那么也可以在一定程度上克制住我們飯中的食欲，同時(shí)蘋果對于皮膚美容也存在了一定的幫助作用，可以有效改良便秘、改良皮膚干燥等問題。

　　2.菠蘿

　　菠蘿其實(shí)也是有著較好減肥作用的水果之一，雖然它屬于熱帶水果，但是我們只要控制住食用的量，那么它對于減肥是有促進(jìn)作用的。菠蘿內(nèi)部比較多的成分叫菠蘿蛋白酶，而該種成分它對于分解脂肪和分解食物中的蛋白質(zhì)是有著較好促進(jìn)作用的，不僅僅可以增加我們腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)還可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)來幫助我們身體消化，從而達(dá)到減肥的效果。

　　3.奇異果

　　奇異果內(nèi)部的膳食纖維其實(shí)是很多的膳食纖維，它主要的作用就是增強(qiáng)飽腹感和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。減肥大家都知道，只要擁有了飽腹感，也能夠促進(jìn)腸胃消化的話，那么它就可以在一定程度上幫助我們達(dá)到瘦身的效果。

　　4.香蕉

　　香蕉是比較熱門的減肥水果之一，增加飽腹感是比較強(qiáng)的，而且香蕉內(nèi)部的維生素和鈣，它能夠有效的幫我們消除浮腫的問題。當(dāng)然除此以外，胡蘿卜、西蘭花、黃瓜等也是低熱量的蔬菜，在減肥期可以去適當(dāng)?shù)臄z入。

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